Стрес и множествена склероза
Увеличава ли стресът риска от развитието на множествена склероза? Може ли стресът да накара симптомите на множествена склероза да се влошат?
Техники за управление на стреса
Основни съвети за намаляване на нивото на стрес: пълноценен сън, техники за релаксация, прием на балансирани храни, успокояващи ритуали, смях и време за любими неща
Релаксация
Ползите за здравето от релаксацията са облекчаване на болката, намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане, намаляване на тревожността и общо усещане за спокойствие.
Техники, свързани с дишането
Започни упражненията във времето преди сън или когато не бързаш за някъде. Упражненията трябва да се правят в продължение на 10-20 минути.
Техники за релаксация на ума и тялото
Релаксацията ще ти помогне да овладееш напрежението, отускаш тялото си и намалиш спастичността на мускилите
Аудио-визуална релаксация
При aудио-визуалната релаксация се съчетават изометрични техники за предизвикване на усещането за дълбока релаксация както физически, така и психически.