Основни съвети за намаляване на нивото на стрес

При високо ниво на стрес в организма се натрупва кортизол. Има достатъчно научни изследвания, които потвърждават необходимостта от насочена работа за понижаване на нивото на стреса. Кортизолът влияе върху много важни процеси в тялото, напр. кръвно налягане, възпаление, усвояване на хранителните вещества и микроелементи и редица други. Така се стига до сериозен дисбаланс и когато състоянието стане хронично вредата върху организма е видима.

Високите нива на кортизол водят до умора, повишаване на телесното тегло, потискане на настроението и др.

Някои от основните съвети, за да си помогнем за намаляване на нивото на кортизол са следните:

Вярно е, че не можеш да контролираш ситуациите. Можеш обаче да контролираш как мозъкът ти реагира на тях.

За целта използвай техники за релаксация - дишане, слушането на определен стил музика, медитирането и др.